[...] to tu masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ potrzebne do ulozenia treningu Jesli przechodzisz z boksu to chyba kiedys cos tranowales to jak dla mnie fbw lub split ;p;p Uluz dietke sobie i ciagnij na silce :) niebeirz odrazu wszystkiego tylko powoli zaczynaj na silce A co do odzywek to niewiem :) (ja tam wole cwiczyc bez odzywek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciekawy dział, mam nadzieję, że wiele osób będzie z niego owocnie korzystać :) Myślę, że przydałoby się porównanie metodyk treningowych ACT, FBW, SPLIT przy treningu osób młodych, początkujących ładnie opisane. Przykładowe plany treningowe dla osób z odpowiednim stażem na siłowni (plany dla całkiem poczatkujących, np dla osób 3-6 miesięcy [...]
Wiek 36 Waga 89 kg Wzrost 180 Wymiary klatka 116 biceps 42 udo - Staż na siłowni od 16 roku życia Dieta białko 3-3,5g, węglem 4-5,5 tłuszcz 1g max do 2 Il Trening obecnie split na wycince fbw Cel cyklu chcę być większy chyba logiczne Poziom bf wydaje mi się że na poziomie 16% Tendencja do tycia /chudnięcia raczej do tycia Stan zdrowia dobry [...]
Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]
Już widzę że nie powinieneś pisać w tym dziale. To nie FBW tylko split. Ankieta działu, zacznę banować za lekceważenie regulaminu bo ile razy można pisać to samo.
Dlaczego o splicie zapomnieć mam ? - Split jest dobry dla osób, które mają podstawy. W treningu tym robisz sporo ćwiczeń, które Tobie, jako początkującemu nie są potrzebne. Ułóż sobie FBW składający się z samych ciężkich ćwiczeń, żadnych maszyn.
1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]
Zgodzę się wami, ale ja wole split'a, po prostu lepiej na mnie działa, a FBW traktuje jako urozmaicenie, a poza tym znacie moje zdanie, aczkolwiek, jak wypowiedz powyżej- każdy jest inny, co innego działa.Pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 21:51:53
FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Miłego czytania, jak się na coś zdecydujesz, ułóż i daj tu do sprawdzenia Pzdro.